重庆拓展活动急救知识中如何应对跌倒

跌打损伤是户外活动中常见的损伤，可划伤皮肤或引起软组织挫伤，或拉伤韧带和肌肉，或引起骨折、颅脑外伤和脊柱损伤。那么我们应该如何应对运动员在拓展训练过程中的意外摔倒，比如回到河边，徒步，或者定向?下面重庆拓展训练的网络小编介绍如何应对跌倒的四个步骤。

跌打损伤急救的四个步骤：

1.出现扭伤、肌肉拉伤时，受伤部位应处于放松状态，受伤肢体可适当抬起。这时，不要让受伤的肌肉再次运动。冷敷可缓解疼痛，可用冷水冲洗或用冷毛巾敷。用棉花包裹伤口，然后用绷带包扎。

2.骨折：骨折部位一般有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状。当骨折端刺穿大血管时会有大量出血。发生骨折或疑似骨折时，避免移动受伤或受伤肢体，固定支撑受伤肢体(先止血后固定)，防止受伤者在运输过程中因搬运和颠簸刺伤血管和神经，以免造成额外伤害，加重病情。

3.颅脑外伤：如果头部受到外力撞击或碰到硬物，轻则脑震荡，一般无颅骨骨折，轻度头痛头晕，昏迷不超过30分钟。严重者包括颅骨骨折、脑挫伤、脑出血和昏迷。颅刨伤队员分秒必争，通知医院及时来院抢救，卧床静养，避免不必要的移动和检查，避免二次伤害，保持呼吸道通畅。

4.颈椎损伤：摔倒时可能造成腰椎、胸椎、颈椎损伤。摔倒时头着地会导致颈椎脱臼和骨折，经常伴有脊髓损伤和四肢瘫痪。你必须通知医院尽快来抢救。现场急救，让伤者就地平躺或放在硬木板上，颈部两侧填充沙袋，保持颈椎处于稳定状态，保持颈椎与胸椎轴线一致，不要自行旋转。

不要低估摔倒带来的安全隐患，在拓展训练活动的过程中要多注意自己的行为，避免不必要的运动损伤。这也是为什么在开展训练前往往需要做好足够的破冰游戏和热身准备，在开展活动中加强医疗监管，掌握一定的急救知识，提高自身的保健意识。

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